Giữ dáng
Bài tập giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động khớp, đầu gối
Sau tuổi 40 thậm chí sớm hơn nhiều người đã phải đối mặt với chứng đau đầu gối khi vận động. Điều này cản trở năng lực, thói quen vận động và khiến bạn luôn nhức nhối, khó chịu. Những bài tập tuy đơn giản nhưng lại có hiệu quả tăng cường sức mạnh cho cơ mông, cơ tứ đầu, gân kheo, bắp chân và giúp bạn ổn định khớp gối đáng kể, rất đáng tham khảo, thực hành.
Giữ dáng
5 phút plank thần kỳ giúp nàng giữ dáng tự tin tận hưởng tiệc tùng
Kỳ nghỉ dài cả tuần cùng với các buổi tiệc liên miên sẽ khiến vòng 2 của nàng… “biến dạng”, số cân tăng… phát ngất. Ai cũng biết để tăng cân chỉ cần 2, 3 ngày mất kiểm soát ăn uống nhưng để khắc phục “hậu quả” đó phải “kham khổ” cả tháng trời. Thế nên để giữ dáng, nàng hãy dành 5 phút mỗi ngày với các bài tập plank đơn giản mà hiệu quả hết sức “thần kỳ”.
